夏バテの原因は暑さよりもむしろ湿度のようだ。

暑さで汗をかくと皮膚がべたつき、この不快さが自律神経に影響、内臓器官の働きを 低下させ、胃腸が活発に動かず、食欲減退になるという。

これに暑い夜の”眠れない”が重なり、次第に体力が落ち、元気がなくなる。 皮膚がべたつくのは多くの人が不快に感じます。しかし、それがどんな人の自律神経に影響するのかどうかの数値や、決め手は、今ひとつ解明されていないという。 蒸し暑いとはいえ、冷房のきいた部屋で過ごしてばかりでは、快適であっても体に 良くありません。女性の場合はクーラーなどで身体を冷やしすぎたりすると、内臓の 機能が低下していることも多く、ダブルパンチということになる。 現代の夏バテは冷房によるものがほとんど。

また、冷たいもの、水分の摂り過ぎも夏バテの原因の一つです。

夏バテ防止には、食事やクーラーの使い方に気をつけると共によく眠ることも大きなポイント。

胃酸の分泌を促進し、食欲増進する効果があります。また強い発汗作用も あります。そのため、新陳代謝を促進し、体を温める作用があり、冷房病などに効果的 です。風邪のときのように薄切りにして熱湯を注ぎ、蜂蜜を加えて飲むといいですよ。

この魚は昔から胃を丈夫にする、また、産後で体力が衰えた人、お年寄り、体力が 弱い人などにいいとされていました。それはＥＰＡ・ビタミンＢ２・カリウムなどを豊富 に含んでいるから。サバにはアジの３倍のＥＰＡが含まれています。ＥＰＡは血液の凝固 を抑制する働きがあり、血流を増加させ、血管を拡張させることにより、体の細部まで 血液が行き渡ります。冷え性の人には効果抜群ですよ。

夏バテ防止の切り札。良質のたんぱく質・脂質・ビタミンＢ２・鉄・リン・カルシ
ウムが含まれていることから総合健康食品といわれています。味噌は麹による発酵作用 で大豆のたんぱく質が良質のアミノ酸に分解されます。つまり非常に消化しやすい形に なり、その吸収率は９５％以上ですぐに効くというわけです。夏バテすると胃腸が弱って 消化機能が衰えてしまいます。そのため味噌のような消化に優れた食品は最適ですよ。

ショウガ・味噌・サバは夏バテを防ぐ３大食品です。
この３つを使った料理というと、ほとんどの人がピンとくるはず！

そう、「サバの味噌煮」です。

「夏に味噌汁はちょっと…」という人におすすめしたい一品です。

沖縄以外ではにがうりと呼ばれ、ウリ科の野菜。イライラや、ストレスを防ぐカリ ウムが多く含まれていて、なんとビタミンＣはレモンの２．５倍、また加熱しても失われに くい特性を持っています。豚肉と一緒に炒めれば、夏バテ防止に最適。相乗効果あり。

沖縄で有名な料理といえば、「ゴーヤチャンプル」。レシピを紹介します。
　今年の夏はこれを食べて夏バテ予防！

湿度の高い日本の夏では、除湿をするだけでも、不快感はかなり和らぎます。
冷房にする場合は、外気温との差を5.6度以内にします。冷やしすぎは、体調を崩す原因になりますから要注意！