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vol.13 腰痛を予防しよう!
 


目次  1、腰痛の種類と原因
   2、腰痛の治療
   3、食事で予防
   4、腰痛の予防と体操
 
 
 

 

 

 

 

病 名
原  因
症  状
ぎっくり腰
筋肉・神経・関節への
急激な外部の負荷
腰部に集中して激痛があり
曲げることや寝返りなどが
できないほど痛い
椎間板ヘルニア
椎間板がはみ出し
神経を圧迫
 せきやくしゃみでも激痛があり
足のしびれや痛みがある
変形性腰椎症
老化による背骨の変化・
腰部の背骨への負担
主に腰痛と足の痛み。
特に朝の起床時に強く
痛むことが多い
骨粗しょう症
骨組織の老化。骨の量が
減少しもろくなる
腰や背中が重く感じ慢性的な
腰痛が多い。
また非常に骨折しやすい
脊柱管狭窄症
脊柱管の下の方や
内経が 狭くなって神経や
血管を圧迫
長く歩くと腰から足にかけて
痛み・しびれがあり辛くなる
   
 
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痛みが強い間は安静にし、消炎鎮痛薬などの薬物療法を補助的に行います。
痛みがある程度落ち着いたら理学療法を始め、痛みが治まったら運動療法も
行います。
 
■理学療法とは?
  軽くひっぱったり、熱であたためるなどして行う治療。 「骨盤牽引」や
「温熱療法」がある。
       
■薬物療法について
  腰痛には炎症や痛みを抑える消炎鎮痛剤、筋肉の緊張を和らげる筋弛緩薬、
ビタミン剤などが使用されます。また腰痛と関連する骨粗鬆症には、骨量の
減少を防ぐ活性型ビタミンDやカルシウム製剤、エストロゲンを使用します。
 
消炎鎮痛薬(内服)
ロキソニン、ボルタレン、インフリーS、ランツジール
アルボ、オルヂスSR、ロルカム等
(坐薬)
ボルタレンサポ、オルヂス坐剤等
(注腸軟膏)
レクトス
(軟膏)
IDクリーム、モビラート軟膏、インテバン外用液等
(湿布)
アドフィード、フルルバン、MS温シップ、モーラス等
筋弛緩薬
ミオナール、テルネリン、アロフト、リンラキサー等
ビタミン剤
アリナミンF(ビタミンB1)、
メチコバール(ビタミンB12)、ユベラ(ビタミンE)等
活性型ビタミンD
アルファロール、ロカルトロール等
カルシウム製剤
アスパラCa、乳酸カルシウム等
エストロゲン
エストリール、エストラダームM等
骨吸収抑制薬
ダイドロネル(*1)、ボナロン(*2)、アクトネル(*2)等
骨形成促進薬
グラケー(ビタミンK2)
 
1. ダイドロネルの服用特徴
1日1回の服用を2週間続けその後10〜12週間休薬する
投与方式を1クールとした周期的間欠投与を行います。
服用に関してはお薬の吸収促進の為服用前後2時間は
物を食べてはいけません。
 
2. ボナロン、アクトネルの服用特徴
1日1回の連日投与が可能です。
服用に関しては毎日1回1錠を起きたときに服用して下さい。
またコップ1杯の水またはぬるま湯で服用し服用後30分は
横にならないこと、水以外の飲食や他の薬剤の経口摂取を
してはいけません。
 
腰痛の治療には他にも装具療法(コルセット)を使用したり、神経ブロック、
外科療法(手術)などもあります。
また、薬物療法で湿布を使用する場合は最初冷やし1〜2日経ったら温める
のが一般的ですが、貼って気持ちの良いほうを使用しても良いです。
 
   
 
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■正しい姿勢 (予防するにはまず正しい姿勢から)
  立つ時
   
あごを引き締め、背筋を伸ばし
下腹部に力を入れる。
猫背や反らし過ぎは、腰に負担に
なるので気をつけましょう。
  座る時
   
腰、膝がほぼ直角に曲がり、
足の裏全体が床につく高さ
のイスに座りましょう。
背中に力を入れることなく
腰がそろっている状態が良い。
     
■予防体操 (腰痛体操で筋肉を鍛え、腰痛を予防しよう!)
     
   
両腕を真っ直ぐにして体の半分を
持ち上げます。
両膝を胸の上にまげ、手で膝をしっかり
握ってお腹に押し付けます。
両足を壁より離して腰を壁の方に
近づけます。
片足の足を真っ直ぐ伸ばし、曲げている
膝に自分の胸を押し付けます。
 
〜それぞれの体操を10回位繰り返します。〜
     
   
 
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